jak fajnie

[...] rozrosły i tyłek bo i tak mam "trochę" za duże No i najlepiej mieć coś do czytania bo chodzenie w miejscu jest strasznie nudne. Można sobie poczytać gazetkę albo jakąś lekką książke (próbowałem się uczyć do egzaminu ale nic nie wchodzi ). Można też oglądać TV albo jakiś film ale tego jeszcze nie próbowałem. No i nie ma problemu z [...]

o to fajnie,w radiu polskim sluchalem dzis komentow przed meczem,mloda krew,ide poczytac jak to sie dzialo

Dzisiaj znowu luźno. TGU - po 5 na stronę bez pośpiechu. 16kg Przysiady - 5x5 - luźno z odważnikiem. Dupskiem do samego dołu z pauzą na dole. Swing - 10x15 powtórzeń co każdą zaczynającą się minutę. Fajnie weszło. Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Ciągnie mnie na siłownię, brakuje mi przysiadów, zarzutu i martwego ciągu.

[...] (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń Brzuch - planki, podciąganie kolan w zwisie na drążku Nawet spoko. Dzisiaj miałem ciężki dzień i mi się nie chciało ćwiczyć ale sprężyłem się i jak już wystartowałem to ćwiczyło się fajnie. Pozdrawiam

Fajnie, że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40 No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu :-) Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia [...]

[...] 30kgx4, 36kgx3, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3x2, 44kgx5x2 Rwanie odważnika 10' - w sumie 100 powtórzeń. Połowa zrobiona z 16-stką i połowa z 20-stką. No i tyle. Dużo tych serii jak tak patrzę. Będę robił większe skoki pomiędzy seriami aczkolwiek mniejsze skoki fajnie "rozgrzewają". Zadowolony jestem z rwań odważnikiem. Pięknie mi dzisiaj wchodziło, [...]

Jak zegarek to tylko Suunto Ambit:-D Sam zbieram na taki, a póki co biegam z Endo (sprawdzam też navime) i robię export do movescount. Na stravie też fajnie to wygląda:-)

Adam wiadome ze każdy zachwala to co używa, przeglądnij sobie u mnie zrzuty z tej apki STRAVA Żona używa Endo do jazdy na rolkach - też ok. Nie wiem jak w innych apkach, ale na STRAVIE mam kilku znajomych, na bieżąco znam ich czasy i postępy, a oni moje - fajnie motywuje.

[...] coś tam "trenowałem. Wypiski z ostatniego tygodnia poniżej ale tak "na oko" ;-) Piątek 03.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 35kg) Przysiad przód do 50kgx5x3 Później jakieś kompleksy i wioślarz na koniec Sobota 04.06 10' trucht + rozgrzewka 30' kros w terenie - mocno 10' truchtu Niedziela 05.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 40kg) [...]

Masz na myśli moje doświadczenie jako to co przeżyłem, czy doświadczenie - jako że wszystko wiem ?? ;-) Ze mną się nie porównuj, bo robiłem TGU z 24-28-32kg i te same kule wyciskałem. Jak trzaskasz TGU z 40-44-48 itd a wyciskasz 32-36-40, to przełożenie może być inne. Może i Ci się poprawi nawet wyciskanie żołnierskie od tak ciężkiego TGU. Mi [...]

[...] - 28kg 1b. Drążek - 5,5,4,3,2 2. 1HSwing 28kgx10x10 (EMOM) To tyle. Moja baza. Drążek + S&S. Dzisiaj wymachy jednorącz fajnie wchodziły co było dla mnie zaskoczeniem bo jakoś mocy mało było przed treningiem. Turki tak trochę koślawo a drążek ok. Co trening to inaczej, czasem drążek wchodzi lekko a znowu swingi opornie, czasem na odwrót. [...]

Dzisiaj trochę inaczej niż ostatnio. Tzn porobiłem trochę wyciskań. 1a. Drążek - 6,5,4,3,3 1b. 1Kb Press - 16kgx5, 20kgx3 24kg-(1,2)x4 2. Kółko z kolan 3x6powt 3. (2HSwing 28kgx15 + pompkix10)x5/p 1' Fajnie mi się wyciskania tą 24ką robiło. Prawa zdecydowanie silniejsza. Jutro może pobiegam ale zobaczymy jak z czasem. Pozdrawiam.

[...] 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje marzenie na 2018r to GR20 góry Korsyki oczywiście w tempie turystycznym stąd te marsze.Pozdrawiam

ja lykalem 6gr dziennie i fajnie szlo jak bede miec znow w planie to zwieksze do 9gr i pewnie tez fajnie wejdzie :)

hej dzis po raz pierwszy wzielme Tusi i kawke :) 2 godzinki na rowerku hehe suchy bylem fajnie ze sie po tym nie poce potem jedzonko hmm apetyy dobry i na silke oj sie dzialo ogolnie efekt dobry wizlem 4 tabsy i mocna kawe w sumie fajnie tylko teraz jakos tak jak po piwku...

tak tak metalice czy blondi rozmnozyc to kasa po chu :-)) jak kilka stów wyrzuci jajek. z tego neich połowa przezyje ipo 50jawek za blondi a masz z 300sztuk to masz kase po chu :-)) też juz nic nie mam pooddawałem i sprzedawałem. brak czasu itd. mialem boe tęczowego . i pytona :-)) mialem skorpiony australisy i hotki. fajnie bylo

u mnie nawet nawet, pozarlem wczoraj jak swiniak, dzisiaj fajnie nabity to i samopoczucie lepsze :-D teraz kawusia i makaron pelnoziarnisty z serem i oliwa

Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]

[...] co do przypraw to tutaj z powodzeniem ostre przyprawy na bank Ci efekt termiczny podniesie, cynamon też spoko na regulacje tego poziomu cukru, fajne działanie ma kurkuma, zioła takie jak oregano też fajnie na trawienie wpływają co też może się przełożyć na spalanie tkanki tłuszczowej, wiadomo jak wszystko się trawi to i redu może lepiej iść ;)

[...] mocno. Don Pawson proponowal cykl składajacy sie z M-drola i Epithin E. Z teoretycznego punktu widzenia wyglada to calkiem fajnie, jednak czy jest ktos kto mzoe powiedziec jak zachowuje sie PH u osoby, ktora stosowała do tej pory SAA. Czy dzialaja rownie mocno co u osob nie stosujacych SAA, czy zdecydowanie słabiej. Chce wiedziec po prostu czy [...]